怎么样锻炼腰部缓解腰椎间盘突出

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＋﹏＋ 腰椎间盘突出患者必读:专家推荐的最佳运动方案都能对我们的颈椎和腰椎带来益处,能够锻炼到腰背、颈肩部以及腰腹、腿部等多个部位的肌肉。 但是,有一种姿势是需要避免的,那就是蝶泳。这种泳姿会让腰部受力集中,增加腰椎的压力,因此不建议在患有腰椎间盘突出症或腰部不适的情况下尝试。 在通过游泳进行康复时,还应该注意...

面对腰椎间盘突出,哪些运动最被医生推荐?自由泳等这些泳姿都对我们的颈腰椎有益处,可以锻炼到腰背、颈肩部以及腰腹、腿部等全身多处肌肉。 但是有一种姿势是大家需要避开的,就是蝶泳。这种游泳姿势让腰部受力集中,会增加腰椎压力,不建议大家在有腰椎间盘突出症或腰不好的情况下尝试。 在游泳康复时还应注意什么?...

适合腰椎间盘突出的3个练习动作,疼痛或许会慢慢减轻小燕飞小燕飞是一种能够锻炼背部和腰部肌肉的动作,有助于增强脊柱的稳定性,缓解腰椎间盘突出的症状。具体操作如下:(1)俯卧在瑜伽垫或硬板床上,双手放在身体两侧,掌心向下。(2)同时抬起头部、胸部和双腿,使身体呈反弓形。保持此姿势5-10秒钟。(3)缓慢放下头部、胸部和双腿,回...