什么是能量的知识点_什么是能量的知识点

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停止运动后,体重就会反弹?……是真是假?多学一个知识点 ——减重的关键是什么 规律运动加上健康饮食,是减重的关键。研究表明,运动虽然能消耗人体内的能量,但光靠运动,减重效果并不明显。即使在运动场上挥汗如雨,但管不住嘴,也会“成果尽毁”。 出品:健康报·谣言终结站科普小组 审核:国家健康科普专家库专家、中国...

●▂● 谣言终结站|不吃早餐更容易瘦……是真是假?来源:新华网多学一个知识点——想变瘦,控制好三餐的能量比例计划好每天摄入的总能量,并规划好三餐的比例,有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%,午餐占30%～40%,晚餐占30%～35%。如果按食量来分配,那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要...

不吃早餐更容易瘦……是真是假?|谣言终结站多学一个知识点——想变瘦,控制好三餐的能量比例计划好每天摄入的总能量,并规划好三餐的比例,有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%,午餐占30%～40%,晚餐占30%～35%。如果按食量来分配,那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要,建议在6:30...

一天只吃一种食物能减重……是真是假?|谣言终结站多学一个知识点 ——科学减重,注意细节 在控制总能量的前提下,减重者可以合理地选择一些高钾、高纤维、高蛋白质等低能量、高饱腹感的食物,比如生菜、西蓝花等。 主食应尽量选择复合碳水化合物,建议减重者将30%～50%的主食替换为杂豆、薯类、全谷物等粗粮。复...