什么东西可以代替主食还不长胖

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真的建议多把南瓜当主食!理由还不止一个可以满足人们的不同口感。 不过,相比于其他叶菜,南瓜碳水化合物含量高、热量高,吃多了容易热量超标。为了让大家能尽情享受南瓜的美味,今天就来给大家推荐一个南瓜的超赞吃法——用南瓜替代部分主食。 南瓜,不仅比精米白面做的主食膳食纤维含量高、饱腹感强,还含有丰富的类...

吃水果有助于减肥,但这几种水果,减肥时最好少吃什么难度的方法,并且前期不需要投入太多的东西,所以通过改变吃来减肥大家是喜闻乐见的。 我们常常听见说要减肥可以用水果代替一餐主食,但是其实很多的水果是不适合减肥的朋友吃的,因为有很多的水果中含有的糖分是很高的,常吃不仅减不了肥可能还会长胖,这就是为什么有些朋友...

这12种食物,可以代替米饭、馒头,升糖慢,饱腹感强,营养更健康!血糖高吃什么主食最好?吃对主食,血糖好一半!今天给大家总结了12种可以替代米饭、馒头的主食,赶紧安排上吧。1.煮燕麦燕麦富含β-葡聚糖,β- 葡聚糖能让小肠保持黏性,减缓食物的消化和吸收,有助于维持血糖代谢的稳态;还可以在肠道内形成高黏度环境,阻碍脂质吸收,降低血脂水平。...

秋吃根,胜过参!10月常吃这道菜,健脾养胃,为冬季做准备根菜指的就是各种根茎类蔬菜,俗话说:秋吃根,胜吃参,根茎类食物是植物的精化,营养价值都很高,蛋白质、维生素、矿物质含量都很丰富,不仅可以提供身体所必需的营养成分,还可以适当替代主食,为我们身体提供每日所必须的能量,增强身体抵御寒冷的能力,所以秋季吃些根茎类蔬菜是有好...

揭秘!9个简单习惯,助你塑造纤细腰肢适当地饮用汤或水可以提前润湿胃肠道并增加饱腹感,这有助于控制食物摄入量并防止过度进食,从而有利于减肥。 然而,饭后的胃肠道已经开始全力消化食物,此时再摄入大量汤水可能会撑大胃容量并稀释胃液与消化酶,影响消化效率。 2、适量食用粗粮替代精细主食,能够摄取到丰富的膳...

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